Chúng ta đều biết nước rất cần cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước tốt cho sức khỏe và những loại nước nào cần hạn chế.
Là quản gia tận tụy mong muốn chăm sóc Quý cư dân nhiều hơn, Kim Cương Xanh chọn lọc gửi đến thông tin hữu ích giúp Quý cư dân lưu ý “uống nước đúng cách” bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình.
Giải oan cho nước đun sôi để qua đêm, nước đun sôi nhiều lần.
Hai loại nước uống nhiều có thể gây ung thư: Nước quá nóng & Nước máy chưa đun sôi.
Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, Quý cư dân cũng cần phải lưu ý một số điều để uống nước an toàn, lành mạnh hơn:
PGS Fan Zhihong (Khoa Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm tại Đại học Nông nghiệp Trung Quốc) đưa ra một số lưu ý khi uống nước để an toàn và tốt hơn cho sức khỏe như:
Lượng nước: Uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo cân nặng và mức độ hoạt động.
Nhiệt độ: Uống nước ấm từ 20-40 độ C là tốt nhất, tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Thời điểm: Nên uống nước chủ động rải rác trong cả ngày dài. Trong đó, uống 1 ly nước khi thức dậy và trước mỗi bữa ăn tốt cho tim mạch, tiêu hóa.
Tốc độ uống: Uống chậm, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Nguồn nước: Chọn nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội/ấm nhẹ, tránh nước máy chưa đun sôi hay nước tự nhiên chưa lọc, nước ô nhiễm.
Tránh uống quá nhiều: Không nên uống quá nhiều nước cùng lúc để tránh rối loạn điện giải. Cũng không nên uống tổng lượng nước quá nhiều như 4, 5 lít mỗi ngày (trừ trường hợp đặc biệt) vì gây ngộ độc nước nguy hiểm.
Không uống trước khi ngủ: Tránh uống nước ngay trước khi đi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.